Mindfulness para Embarazadas

Tú bebé dentro del útero también se está preparando para un nuevo cambio, del útero materno al regazo materno, al mundo. Esta muy centrado en crecer, formarse cada parte de su cuerpecito y en algo que NO NOS CUENTAN:

mindfulness para embarazadas

El embarazo es un momento de cambios en la vida de la mujer que se prepara para ser mama, todo su cuerpo, se va adaptando para la llegada de un nuevo ser al mundo, comienza a cuidarse mejor que antes, sus hábitos también cambian, sus prioridades, incluso su propia relación con el entorno (ahora sólo ve embarazadas y bebé por la calle!)

CONOCER A SU MAMA Y AL ENTORNO (papa, hermanos, abuelos, su casa) DE ESTA: AMBOS LUGARES DONDE EL BEBÉ CRECERÁ FUERA DEL ÚTERO.

porque los bebés ya en el útero vienen preparados para PERCIBIR CÓMO SERÁ ESE MUNDO PEQUEÑO SUYO DONDE NACERÁ, cómo será su mama, papa, hermanos, familia.

¿Será un lugar tranquilo, con amor, seguro? o será un lugar hostil?,  inseguro?, estresante?, agresivo?

el bebé construye su cerebro a través de las emociones de su mama.

Está percepción del cómo será al nacer la hacen, la practican con las personas más importante en su vida, SU MAMA Y SU PAPA.

Con su mama tiene un canal directo de comunicación, pues el bebé percibe sus pensamientos y emociones, tiene un cordón que les une no solo para compartir oxigeno y nutrientes, sino también para compartir qué siente y piensa su mama, a través del cordón umbilical pasan las hormonas de bienestar (oxitocina, que se genera cuando la mama siente alegría y amor) o por ej. cortisol que se activa cuando la mama siente estrés y prepara su cuerpo y el bebé para luchar o atacar (acelera el corazón, la respiración, la presión sanguínea, para la digestión, baja sistema inmunológico…) ante el estrés el cuerpo se prepara con adrenalina y noradrelina para enfrentarse a esa situación de estrés, esto no es malo, todo lo contrario, todas las emociones tienen su función, incluido el estrés, nos avisan que algo importante en nuestro entorno, para nosotros esta ocurriendo y nos prepara con ese aviso emocional (estrés, ira, tristeza, miedo…) para actuar y resolver y así volver nuestro cerebro y cuerpo al equilibrio, homeostasis. Pero cuando el estrés se prolonga el cuerpo de la mama sufre y el del bebé también.

El bebé aún, y hasta más de los 3 años no lo hará, no comprende que ocurre, porque su corteza prefrontal encargada de planificar, comprender, regular emociones…., está formándose justo en esta etapa y para su formación se nutre de las emociones que siente ese bebé, es decir que siente su mama y que siente a la vez su bebé (si la mama está triste, el bebé esta triste, si esta enfadada, el bebé siente enfado, si esta alegre el bebé está alegre…) cómo la mama y el papa gestione sus emociones en esta etapa de gestión y en los primeros años de vida de su bebé será crucial para que ese bebé, cuando sea niñ@ pueda comenzar por si mismo a regular sus emociones.

Desde el útero materno hasta los 3-4 años, la regulación emocional depende de la calma o no calma de la mama y el papa, el bebé estará complemente indefenso a esa corriente de activación emocional, sólo la calma de sus padres podrá calmarlo, pero si no hay calma por parte de los adultos el bebé estará construyendo un cerebro preparado para atacar/huir (agresividad/ansiedad), para la impulsividad ya desde el útero.

En cambio un bebé con su mama y papa que saben regular sus emociones, que saben reaccionar ante el estrés o las emociones intensas, pues es inevitable e insano no sentir, las emociones como hemos dicho tienen su función y nos ayudan: SINTAMOSLAS, pero aprendamos también a IDENTIFICARLAS, a dejarlas ir, a no dejarnos llevar por ellas, a saber qué necesitamos y resolver o aceptar lo que a veces no se puede resolver, aceptar de modo mindfulness (dejar ir y con amor, centrarse en el presente)

¿QUÉ PUEDES HACER MAMA EMBARAZADA PARA AYUDAR A TÚ BEBÉ A CRECER EN UN ENTORNO TRANQUILO, SEGURO, AMOROSO?

  • Practicar mindfulness un ratito cada día: respirar es mágico y visualizar a tu bebé en tu útero es un regalo increíble para la unión entre ambos (en Málaga tenemos un taller mindfulness para tí para ayudarte a gestionar las emociones en el embarazo y a reducir el estrés creándote emociones de amor, confianza y calma, para que el cerebro de tu bebé se construya sobre esa seguridad emocional)
  • Frases HO,oponopono para crear conexiones en tu cerebro de amor y  gratitud tan importantes en tu bienestar y el del bebé, es muy simple son 4 frases que si practicar el repetirlas cuando estes estresada, nerviosa… te ayudarán a contrarrestar el malestar emocional con emociones más agradables, son frases poderosas: TE AMO, GRACIAS, LO SIENTO, POR FAVOR, PERDÓNAME
  • Hacer yoga embarazadas.
  • caminar conscientemente, centrada en la respiración y en los pasos.
  • disfrutar plenamente de los pequeños momentos, centrarte en esa experiencia: el calor del sol en la cara, una ducha, etc.
  • USAR LA CONEXIÓN MAS DIRECTA Y EFECTIVA QUE TENÉIS TU BEBÉ Y TU: COMUNÍCATE CON ÉL, CÁNTALE, HABLALE, TOCALE A TRAVÉS DE TU BARRIGUITA.
  • que su papa y si tiene hermanit@s se impliquen, te cuide, conecte con su bebé, le canten, pinten la barriga, etc.
Mindfulness embarazadas Málaga
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